Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 263g | 53kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.1g | 1g | |
| Feta Patros 200 g | 113g | 268kcal | 18.1g | 0.8g | 21.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 19g | 32kcal | 0.2g | 0.4g | 3.5g | 0.8g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 7.5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 11g | 3.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 913kcal | 43.6g | 34g | 66.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 457kcal | 21.8g | 17g | 33.4g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 228kcal | 10.9g | 8.5g | 16.7g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.5g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu