Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 2800g | 568kcal | 16.8g | 106.4g | 8.4g | 39.2g | |
| Kurkku, tuore | 1600g | 160kcal | 9.6g | 27g | 1.6g | 11.2g | |
| Feta Patros 200 g | 1200g | 2856kcal | 192.7g | 8.4g | 228g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 640g | 173kcal | 8.3g | 30.7g | 1.3g | 10.9g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 200g | 344kcal | 1.8g | 4.2g | 37.4g | 8.8g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 80g | 25kcal | 1.7g | 3.4g | 0.4g | 2.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 80g | 704kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 120g | 42kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 9744kcal | 461.8g | 362.6g | 714.2g | 145.4g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 4872kcal | 230.9g | 181.3g | 357.1g | 72.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 2436kcal | 115.5g | 90.7g | 178.6g | 36.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu