Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 3150g | 640kcal | 18.9g | 119.7g | 9.5g | 44.1g | |
| Kurkku, tuore | 1800g | 180kcal | 10.8g | 30.4g | 1.8g | 12.6g | |
| Feta Patros 200 g | 1350g | 3213kcal | 216.8g | 9.4g | 256.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 720g | 194kcal | 9.4g | 34.6g | 1.4g | 12.2g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 225g | 387kcal | 2g | 4.7g | 42.1g | 9.9g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 90g | 28kcal | 1.9g | 3.8g | 0.5g | 2.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 90g | 792kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 135g | 47kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15120g | 10961kcal | 519.6g | 407.8g | 803.6g | 163.4g | |
| Valittu annoskoko | 7560g | 5481kcal | 259.8g | 203.9g | 401.8g | 81.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3780g | 2740kcal | 129.9g | 102g | 200.9g | 40.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu