Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 3500g | 711kcal | 21g | 133g | 10.5g | 49g | |
| Kurkku, tuore | 2000g | 200kcal | 12g | 33.8g | 2g | 14g | |
| Feta Patros 200 g | 1500g | 3570kcal | 240.9g | 10.5g | 285g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 250g | 430kcal | 2.2g | 5.2g | 46.7g | 11g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 100g | 31kcal | 2.1g | 4.2g | 0.5g | 3.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 100g | 880kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 150g | 53kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 12179kcal | 577.2g | 453.2g | 892.6g | 181.6g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 6090kcal | 288.6g | 226.6g | 446.3g | 90.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 3045kcal | 144.3g | 113.3g | 223.2g | 45.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu