Parsakaali-kukkakaali-broilerigratiini

Mukaeltu ohje karppaus.

Infon gratiinista:
Broilerigratiini (karppaus.

Info)
Kaikki yhdestä vuoasta

neljä annosta

500 g kukkakaalia
500 g parsakaalia
400 g maustamattomia broilerisuikaleita
1 prk sipulin makuista Créme bonjour cuisinea
2 dl kuohukermaa
2 rkl oliiviöljyä
150 g emmentaljuustoraastetta
currya
garam masalaa
suolaa
mustapippuria

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Siiripiri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Parsakaali brokkoli 584g205kcal27g11.4g1.8g14.6g
Kukkakaali 584g141kcal10.6g12.8g1.8g13.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 584g711kcal124.1g0g23.4g0g
Tuorejuusto kevyt, Pirkka, ruohosipuli234g420kcal11.7g15.6g35g0g
Kuohukerma,valio,2dl234g794kcal4.7g7g81.7g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g175g508kcal57.8g0g29.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4788g5557kcal471.8g93.6g347g56g
Valittu annoskoko2394g2778kcal235.9g46.8g173.5g28g
Annoskoko puolitettuna1197g1389kcal118g23.4g86.8g14g
Arvot/100g100g116kcal9.9g2g7.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404197