Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g200g120kcal3g26g0.2g1.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g125g35kcal0.7g7.4g0.2g3.1g
Kesäkurpitsa zucchini 175g32kcal1g4.4g0.7g1.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)185g65kcal1.9g12.8g0.9g2.6g
Kookoskerma, kara125g313kcal5.7g1.6g31.2g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Kasvisliemikuutio 17g50kcal1.6g2.2g3.9g0.3g
Ruokakerma Valio 5%100g60kcal1.2g2.8g5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.5g3.6kcal0.3g0.6g0g0.1g
Linssi, punainen, Go Green125g406kcal30g61.2g1.2g15g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2160g2181kcal91.4g240.4g86.6g49g
Valittu annoskoko1080g1091kcal45.7g120.2g43.3g24.5g
Annoskoko puolitettuna540g545kcal22.9g60.1g21.7g12.3g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295