Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g300g180kcal4.5g39g0.3g2.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g188g53kcal1.1g11.2g0.4g4.7g
Kesäkurpitsa zucchini 263g47kcal1.5g6.6g1g1.8g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)278g97kcal2.8g19.1g1.4g3.9g
Kookoskerma, kara188g469kcal8.6g2.4g46.9g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Kasvisliemikuutio 25g75kcal2.4g3.3g5.8g0.4g
Ruokakerma Valio 5%150g90kcal1.8g4.2g7.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.2g5.5kcal0.4g0.9g0g0.1g
Linssi, punainen, Go Green188g609kcal45g91.9g1.9g22.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3240g3272kcal137.2g360.8g130.6g73.4g
Valittu annoskoko1620g1636kcal68.6g180.4g65.3g36.7g
Annoskoko puolitettuna810g818kcal34.3g90.2g32.7g18.4g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295