Fitemmien kasvissose
Ruskista sipuli pannulla.
Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.
Tee samaan aikaan kastike.
Lisää 1,5l vettä.
Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.
Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.
Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.
Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.
Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.
Blen
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Fitemmie
Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.
Tee samaan aikaan kastike.
Lisää 1,5l vettä.
Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.
Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.
Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.
Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.
Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.
Blen
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Fitemmie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 350g | 210kcal | 5.3g | 45.5g | 0.4g | 3.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 219g | 61kcal | 1.3g | 13g | 0.4g | 5.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 306g | 55kcal | 1.7g | 7.7g | 1.2g | 2.1g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 324g | 113kcal | 3.2g | 22.3g | 1.6g | 4.5g | |
| Kookoskerma, kara | 219g | 547kcal | 10.1g | 2.8g | 54.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kasvisliemikuutio | 29g | 88kcal | 2.7g | 3.9g | 6.8g | 0.5g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 175g | 105kcal | 2.1g | 4.9g | 8.8g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 6.1g | 6.4kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 219g | 711kcal | 52.5g | 107.2g | 2.2g | 26.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 3818kcal | 160g | 420.8g | 152.4g | 85.6g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1909kcal | 80g | 210.4g | 76.2g | 42.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 954kcal | 40g | 105.2g | 38.1g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 4.2g | 11.1g | 4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu