Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g450g270kcal6.8g58.5g0.5g4.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g281g79kcal1.7g16.7g0.6g7g
Kesäkurpitsa zucchini 394g71kcal2.2g9.8g1.6g2.8g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)416g146kcal4.2g28.7g2.1g5.8g
Kookoskerma, kara281g703kcal12.9g3.7g70.3g0g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Kasvisliemikuutio 37g113kcal3.5g5g8.7g0.6g
Ruokakerma Valio 5%225g135kcal2.7g6.3g11.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7.9g8.2kcal0.6g1.3g0g0.2g
Linssi, punainen, Go Green281g914kcal67.5g137.8g2.8g33.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4860g4908kcal205.6g541g196g110.4g
Valittu annoskoko2430g2454kcal102.8g270.5g98g55.2g
Annoskoko puolitettuna1215g1227kcal51.4g135.3g49g27.6g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295