Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g500g300kcal7.5g65g0.5g4.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g313g88kcal1.9g18.6g0.6g7.8g
Kesäkurpitsa zucchini 438g79kcal2.4g10.9g1.7g3.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)463g162kcal4.6g31.9g2.3g6.5g
Kookoskerma, kara313g781kcal14.4g4.1g78.1g0g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Kasvisliemikuutio 41g126kcal3.9g5.6g9.7g0.7g
Ruokakerma Valio 5%250g150kcal3g7g12.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8.7g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Linssi, punainen, Go Green313g1016kcal75g153.1g3.1g37.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5400g5454kcal228.4g601.2g217.4g122.8g
Valittu annoskoko2700g2727kcal114.2g300.6g108.7g61.4g
Annoskoko puolitettuna1350g1364kcal57.1g150.3g54.4g30.7g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295