Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g100g60kcal1.5g13g0.1g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g63g18kcal0.4g3.7g0.1g1.6g
Kesäkurpitsa zucchini 88g16kcal0.5g2.2g0.3g0.6g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)93g32kcal0.9g6.4g0.5g1.3g
Kookoskerma, kara63g156kcal2.9g0.8g15.6g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Kasvisliemikuutio 8.3g25kcal0.8g1.1g1.9g0.1g
Ruokakerma Valio 5%50g30kcal0.6g1.4g2.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Linssi, punainen, Go Green63g203kcal15g30.6g0.6g7.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1080g1091kcal45.8g120.2g43.2g24.4g
Valittu annoskoko540g545kcal22.9g60.1g21.6g12.2g
Annoskoko puolitettuna270g273kcal11.5g30.1g10.8g6.1g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295