Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 400g | 675kcal | 49.4g | 21.9g | 43.5g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 120g | 35kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 200g | 169kcal | 36g | 4g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 90g | 30kcal | 3g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2360g | 2780kcal | 262.4g | 77.2g | 157g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 1180g | 1390kcal | 131.2g | 38.6g | 78.5g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 590g | 695kcal | 65.6g | 19.3g | 39.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu