Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 450g | 759kcal | 55.5g | 24.6g | 49g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 135g | 40kcal | 1.3g | 6.1g | 0.5g | 2.6g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 225g | 190kcal | 40.5g | 4.5g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 371g | 530kcal | 46.4g | 1.1g | 38.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 101g | 33kcal | 3.3g | 5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2655g | 3127kcal | 295.2g | 87g | 176.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 1328g | 1564kcal | 147.6g | 43.5g | 88.4g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 664g | 782kcal | 73.8g | 21.8g | 44.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu