Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 50g | 84kcal | 6.2g | 2.7g | 5.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 15g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 25g | 21kcal | 4.5g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 11g | 3.7kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 295g | 347kcal | 33g | 9.6g | 19.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 174kcal | 16.5g | 4.8g | 9.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 87kcal | 8.3g | 2.4g | 4.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.2g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu