Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 600g | 1012kcal | 74g | 32.8g | 65.3g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 180g | 53kcal | 1.7g | 8.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 300g | 253kcal | 54g | 6g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Kananmuna kuoreton | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 135g | 45kcal | 4.5g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3540g | 4170kcal | 393.8g | 115.8g | 235.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 1770g | 2085kcal | 196.9g | 57.9g | 117.7g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 885g | 1042kcal | 98.5g | 29g | 58.9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu