Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 700g | 1181kcal | 86.4g | 38.3g | 76.2g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 210g | 62kcal | 2g | 9.4g | 0.8g | 4g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 350g | 295kcal | 63g | 7g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 578g | 824kcal | 72.2g | 1.7g | 59.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 158g | 52kcal | 5.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4130g | 4864kcal | 459.4g | 135g | 274.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 2065g | 2432kcal | 229.7g | 67.5g | 137.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1033g | 1216kcal | 114.9g | 33.8g | 68.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu