Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 800g | 1350kcal | 98.7g | 43.8g | 87g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 240g | 70kcal | 2.3g | 10.8g | 1g | 4.6g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 400g | 337kcal | 72g | 8g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 180g | 59kcal | 5.9g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4720g | 5559kcal | 524.8g | 154.4g | 314g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 2360g | 2780kcal | 262.4g | 77.2g | 157g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1180g | 1390kcal | 131.2g | 38.6g | 78.5g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu