Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 900g | 1519kcal | 111.1g | 49.2g | 97.9g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 270g | 79kcal | 2.5g | 12.1g | 1.1g | 5.1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 450g | 379kcal | 81g | 9g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 743g | 1059kcal | 92.8g | 2.2g | 76.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 203g | 67kcal | 6.7g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5310g | 6254kcal | 590.6g | 173.4g | 353.2g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 2655g | 3127kcal | 295.3g | 86.7g | 176.6g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1328g | 1564kcal | 147.7g | 43.4g | 88.3g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu