Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 150g | 253kcal | 18.5g | 8.2g | 16.3g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 45g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 75g | 63kcal | 13.5g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 34g | 11kcal | 1.1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 885g | 1042kcal | 98.4g | 29g | 58.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 443g | 521kcal | 49.2g | 14.5g | 29.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 261kcal | 24.6g | 7.3g | 14.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu