Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 1800g | 3037kcal | 222.1g | 98.5g | 195.8g | 1.4g | |
| Paprika punainen | 540g | 158kcal | 5.1g | 24.3g | 2.2g | 10.3g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 900g | 759kcal | 162g | 18g | 2.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 1485g | 2118kcal | 185.6g | 4.5g | 152.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 405g | 134kcal | 13.4g | 19.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10620g | 12509kcal | 1181g | 347.4g | 706.6g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 5310g | 6254kcal | 590.5g | 173.7g | 353.3g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2655g | 3127kcal | 295.3g | 86.9g | 176.7g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu