Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 200g | 761kcal | 150.1g | 10g | 14g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 400g | 1361kcal | 56g | 224.2g | 26.8g | 44g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 170g | 111kcal | 22.1g | 3.6g | 0.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 140g | 59kcal | 13.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2532g | 4968kcal | 500.4g | 551.4g | 84g | 93.4g | |
| Valittu annoskoko | 1266g | 2484kcal | 250.2g | 275.7g | 42g | 46.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 633g | 1242kcal | 125.1g | 137.9g | 21g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu