Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1186g | 996kcal | 13g | 217g | 4.7g | 21.3g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 1581g | 6008kcal | 1185.8g | 79.1g | 110.7g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 3162g | 10751kcal | 442.7g | 1770.8g | 211.9g | 347.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1581g | 522kcal | 52.2g | 77.5g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1344g | 874kcal | 174.7g | 28.2g | 4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1107g | 469kcal | 108.6g | 4.4g | 1.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 39238kcal | 3954g | 4354g | 664.8g | 738.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 19619kcal | 1977g | 2177g | 332.4g | 369.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 9810kcal | 988.5g | 1088.5g | 166.2g | 184.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu