Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 169g | 142kcal | 1.9g | 30.9g | 0.7g | 3g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 225g | 856kcal | 168.9g | 11.3g | 15.8g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 450g | 1531kcal | 63g | 252.2g | 30.2g | 49.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 191g | 124kcal | 24.9g | 4g | 0.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 158g | 67kcal | 15.5g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2849g | 5589kcal | 563.2g | 620g | 95g | 105g | |
| Valittu annoskoko | 1424g | 2794kcal | 281.6g | 310g | 47.5g | 52.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 712g | 1397kcal | 140.8g | 155g | 23.8g | 26.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu