Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 25g | 95kcal | 18.8g | 1.3g | 1.8g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 50g | 170kcal | 7g | 28g | 3.3g | 5.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 21g | 14kcal | 2.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 18g | 7.4kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 316g | 621kcal | 62.6g | 68.8g | 10.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 310kcal | 31.3g | 34.4g | 5.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 155kcal | 15.7g | 17.2g | 2.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.7g | 3.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu