Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 188g | 158kcal | 2.1g | 34.3g | 0.8g | 3.4g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 250g | 951kcal | 187.6g | 12.5g | 17.5g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 500g | 1701kcal | 70.1g | 280.2g | 33.5g | 55g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 83kcal | 8.3g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 213g | 138kcal | 27.6g | 4.5g | 0.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 175g | 74kcal | 17.2g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3165g | 6209kcal | 625.8g | 689g | 105.2g | 116.8g | |
| Valittu annoskoko | 1583g | 3105kcal | 312.9g | 344.5g | 52.6g | 58.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 791g | 1552kcal | 156.5g | 172.3g | 26.3g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu