Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 225g | 189kcal | 2.5g | 41.2g | 0.9g | 4.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 300g | 1141kcal | 225.2g | 15g | 21g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 601g | 2042kcal | 84.1g | 336.3g | 40.2g | 66.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 255g | 166kcal | 33.2g | 5.4g | 0.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 210g | 89kcal | 20.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3798g | 7451kcal | 751g | 826.8g | 126.2g | 140.4g | |
| Valittu annoskoko | 1899g | 3726kcal | 375.5g | 413.4g | 63.1g | 70.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 1863kcal | 187.8g | 206.7g | 31.6g | 35.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu