Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 263g | 221kcal | 2.9g | 48.1g | 1.1g | 4.7g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 350g | 1331kcal | 262.7g | 17.5g | 24.5g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 701g | 2382kcal | 98.1g | 392.3g | 46.9g | 77.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 116kcal | 11.6g | 17.2g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 298g | 194kcal | 38.7g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 245g | 104kcal | 24.1g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4431g | 8693kcal | 876.2g | 964.8g | 147.2g | 163.6g | |
| Valittu annoskoko | 2216g | 4347kcal | 438.1g | 482.4g | 73.6g | 81.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1108g | 2173kcal | 219.1g | 241.2g | 36.8g | 40.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu