Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 400g | 1520kcal | 300g | 20g | 28g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 800g | 2720kcal | 112g | 448g | 53.6g | 88g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 340g | 221kcal | 44.2g | 7.1g | 1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 280g | 119kcal | 27.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5060g | 9927kcal | 1000.4g | 1101.4g | 168.2g | 186.8g | |
| Valittu annoskoko | 2530g | 4964kcal | 500.2g | 550.7g | 84.1g | 93.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1265g | 2482kcal | 250.1g | 275.4g | 42.1g | 46.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu