Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 400g | 1521kcal | 300.2g | 20g | 28g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 801g | 2722kcal | 112.1g | 448.4g | 53.6g | 88.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 340g | 221kcal | 44.2g | 7.1g | 1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 280g | 119kcal | 27.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5064g | 9935kcal | 1001g | 1102.2g | 168.2g | 187g | |
| Valittu annoskoko | 2532g | 4968kcal | 500.5g | 551.1g | 84.1g | 93.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1266g | 2484kcal | 250.3g | 275.6g | 42.1g | 46.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu