Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 338g | 284kcal | 3.7g | 61.8g | 1.4g | 6.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 450g | 1711kcal | 337.8g | 22.5g | 31.5g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 901g | 3062kcal | 126.1g | 504.4g | 60.3g | 99.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.9g | 22.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 383g | 249kcal | 49.8g | 8g | 1.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 315g | 134kcal | 30.9g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5697g | 11177kcal | 1126.4g | 1240.2g | 189.2g | 210.4g | |
| Valittu annoskoko | 2849g | 5589kcal | 563.2g | 620.1g | 94.6g | 105.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1424g | 2794kcal | 281.6g | 310.1g | 47.3g | 52.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu