Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 50g | 190kcal | 37.5g | 2.5g | 3.5g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 100g | 340kcal | 14g | 56g | 6.7g | 11g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 43g | 28kcal | 5.5g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 633g | 1241kcal | 125g | 137.8g | 21g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 316g | 620kcal | 62.5g | 68.9g | 10.5g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 310kcal | 31.3g | 34.5g | 5.3g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu