Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 375g | 315kcal | 4.1g | 68.7g | 1.5g | 6.8g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 500g | 1902kcal | 375.3g | 25g | 35g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 1001g | 3403kcal | 140.1g | 560.4g | 67.1g | 110.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 425g | 277kcal | 55.3g | 8.9g | 1.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 350g | 148kcal | 34.4g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6330g | 12419kcal | 1251.4g | 1377.8g | 210.6g | 233.8g | |
| Valittu annoskoko | 3165g | 6209kcal | 625.7g | 688.9g | 105.3g | 116.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1583g | 3105kcal | 312.9g | 344.5g | 52.7g | 58.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu