Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 450g | 378kcal | 5g | 82.4g | 1.8g | 8.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 601g | 2282kcal | 450.4g | 30g | 42g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 1201g | 4083kcal | 168.1g | 672.5g | 80.5g | 132.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 601g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 510g | 332kcal | 66.4g | 10.7g | 1.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 420g | 178kcal | 41.2g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7596g | 14903kcal | 1501.8g | 1653.4g | 252.4g | 280.4g | |
| Valittu annoskoko | 3798g | 7451kcal | 750.9g | 826.7g | 126.2g | 140.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1899g | 3726kcal | 375.5g | 413.4g | 63.1g | 70.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu