Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 525g | 441kcal | 5.8g | 96.2g | 2.1g | 9.5g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 701g | 2662kcal | 525.4g | 35g | 49g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 1401g | 4764kcal | 196.2g | 784.6g | 93.9g | 154.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 701g | 231kcal | 23.1g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 596g | 387kcal | 77.4g | 12.5g | 1.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 490g | 208kcal | 48.1g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8862g | 17387kcal | 1752g | 1929.2g | 294.6g | 327.2g | |
| Valittu annoskoko | 4431g | 8693kcal | 876g | 964.6g | 147.3g | 163.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2216g | 4347kcal | 438g | 482.3g | 73.7g | 81.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu