Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 593g | 498kcal | 6.5g | 108.5g | 2.4g | 10.7g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 791g | 3004kcal | 592.9g | 39.5g | 55.3g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 1581g | 5376kcal | 221.3g | 885.4g | 105.9g | 173.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 791g | 261kcal | 26.1g | 38.7g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 672g | 437kcal | 87.4g | 14.1g | 2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 553g | 235kcal | 54.3g | 2.2g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 19619kcal | 1977g | 2176.8g | 332.4g | 369.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 9810kcal | 988.5g | 1088.4g | 166.2g | 184.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4905kcal | 494.3g | 544.2g | 83.1g | 92.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu