Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 601g | 504kcal | 6.6g | 109.9g | 2.4g | 10.8g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 801g | 3042kcal | 600.5g | 40g | 56g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 1601g | 5444kcal | 224.2g | 896.7g | 107.3g | 176.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 801g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 681g | 442kcal | 88.5g | 14.3g | 2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 560g | 238kcal | 55g | 2.2g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10128g | 19870kcal | 2002.4g | 2204.6g | 336.6g | 373.8g | |
| Valittu annoskoko | 5064g | 9935kcal | 1001.2g | 1102.3g | 168.3g | 186.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2532g | 4968kcal | 500.6g | 551.2g | 84.2g | 93.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu