Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 676g | 567kcal | 7.4g | 123.6g | 2.7g | 12.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 901g | 3423kcal | 675.5g | 45g | 63g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 1801g | 6125kcal | 252.2g | 1008.8g | 120.7g | 198.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 901g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 766g | 498kcal | 99.5g | 16.1g | 2.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 631g | 267kcal | 61.9g | 2.5g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11394g | 22354kcal | 2252.4g | 2480.2g | 378.6g | 420.8g | |
| Valittu annoskoko | 5697g | 11177kcal | 1126.2g | 1240.1g | 189.3g | 210.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2849g | 5588kcal | 563.1g | 620.1g | 94.7g | 105.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu