Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 751g | 631kcal | 8.3g | 137.4g | 3g | 13.5g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 1001g | 3803kcal | 750.6g | 50g | 70.1g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 2002g | 6805kcal | 280.2g | 1120.9g | 134.1g | 220.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1001g | 330kcal | 33g | 49g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 851g | 553kcal | 110.6g | 17.9g | 2.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 701g | 297kcal | 68.7g | 2.8g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12660g | 24838kcal | 2502.8g | 2756g | 421g | 467.4g | |
| Valittu annoskoko | 6330g | 12419kcal | 1251.4g | 1378g | 210.5g | 233.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3165g | 6210kcal | 625.7g | 689g | 105.3g | 116.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu