Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 901g | 757kcal | 9.9g | 164.8g | 3.6g | 16.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 1201g | 4564kcal | 900.7g | 60g | 84.1g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 2402g | 8166kcal | 336.3g | 1345.1g | 160.9g | 264.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1201g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1021g | 664kcal | 132.7g | 21.4g | 3.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 841g | 356kcal | 82.5g | 3.4g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15192g | 29805kcal | 3003.4g | 3307g | 505g | 560.8g | |
| Valittu annoskoko | 7596g | 14903kcal | 1501.7g | 1653.5g | 252.5g | 280.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3798g | 7451kcal | 750.9g | 826.8g | 126.3g | 140.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu