Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1051g | 883kcal | 11.6g | 192.3g | 4.2g | 18.9g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 1401g | 5324kcal | 1050.8g | 70.1g | 98.1g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 2802g | 9528kcal | 392.3g | 1569.2g | 187.7g | 308.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1401g | 462kcal | 46.2g | 68.7g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1191g | 774kcal | 154.8g | 25g | 3.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 981g | 416kcal | 96.2g | 3.9g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17724g | 34773kcal | 3503.8g | 3858.4g | 589.2g | 654.2g | |
| Valittu annoskoko | 8862g | 17387kcal | 1751.9g | 1929.2g | 294.6g | 327.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4431g | 8693kcal | 876g | 964.6g | 147.3g | 163.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu