Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 113g | 95kcal | 1.2g | 20.6g | 0.5g | 2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 150g | 571kcal | 112.6g | 7.5g | 10.5g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 300g | 1021kcal | 42g | 168.1g | 20.1g | 33g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 128g | 83kcal | 16.6g | 2.7g | 0.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 105g | 45kcal | 10.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1899g | 3726kcal | 375.4g | 413.4g | 63.2g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 1863kcal | 187.7g | 206.7g | 31.6g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 931kcal | 93.9g | 103.4g | 15.8g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu