Sei-paistos

Uudemmissa kotitalousoppikirjoissa on hyviä perusreseptejä, jotka ovat edukkaita ja kohtuullisen makuisiakin.

Yksi tälläinen on "Kiinalainen kalapaistos", joka ei kyllä mitään kiinalaista ole nähnytkään, joten siksi resepti on tässä vain nimellä sei-paistos.

Olen jättänyt reseptistä pois curryn ja oreganon joita niitäkin voi kokeilla.

Tälläkin maustamisella tuli aivan erinomaista.

Mausteita voi kokeilla hieman oman maun mukaan.

Tomaatiksi laitoin muutamaan osaan pilkottuja kirsikkatomaatteja mutta mikä tahansa tomaatti käy hyvin.

Itse ohje:

Laita jäinen mahdollisesti annospaloiksi valmiiksi pilkottu kala sille sopivaan uunivuokaan.

Pintamausta kala ja lisää päälle pilkottu sipula sekä tomaatti.

Kaada lopuksi kolme juuston kerma kalan päälle ja ripottele hieman juustoraastetta pinnalle.

Paista n. 200 asteessa 30 minuuttia.

Nauti perunamuusin tai perunoiden ja/tai höyrytettyjen kasvisten kanssa.

Höyrytetty kukkakaali sopii esimerkiksi kevyämpänä vaihtoehtona loistavasti tämän kalapaistoksen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Aporma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti pakaste 998g774kcal175.3g0g7g0g
Sipuli 137g42kcal1.7g6.6g0.3g2.3g
Tomaatti 187g43kcal1g6.5g0.6g2.6g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g624g749kcal21.2g22.5g62.4g0g
Paprikajauhe 5g16kcal0.7g0.9g0.6g1.9g
Valkopippuri 1.2g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g2.5g4.2kcal0.2g0.8g0g0g
Emmental, sinileima75g285kcal21.7g0g21.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4060g3830kcal443.8g75.6g185.2g14.2g
Valittu annoskoko2030g1915kcal221.9g37.8g92.6g7.1g
Annoskoko puolitettuna1015g958kcal111g18.9g46.3g3.6g
Arvot/100g100g94kcal10.9g1.9g4.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=407096