Banaaniskyrletut
Laita kaikki ainekset blenderiin ja huristele taikinaksi.
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 612g | 771kcal | 67.3g | 1.8g | 55.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Skyr hapatettu maitovalmiste vanilja (Ms iceland dairies), annos 100g | 300g | 168kcal | 30.9g | 9.9g | 0.6g | 0g | |
| Kaurajauho | 48g | 180kcal | 7g | 27.4g | 3.5g | 4.8g | |
| Kauralese | 108g | 389kcal | 19.4g | 49.2g | 8.3g | 18.9g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 30g | 109kcal | 1.1g | 23.9g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3636g | 4443kcal | 267.2g | 488g | 143g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 1818g | 2222kcal | 133.6g | 244g | 71.5g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 909g | 1111kcal | 66.8g | 122g | 35.8g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 7.3g | 13.4g | 3.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu