Banaaniskyrletut
Laita kaikki ainekset blenderiin ja huristele taikinaksi.
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 306g | 386kcal | 33.7g | 0.9g | 27.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Skyr hapatettu maitovalmiste vanilja (Ms iceland dairies), annos 100g | 150g | 84kcal | 15.4g | 4.9g | 0.3g | 0g | |
| Kaurajauho | 24g | 90kcal | 3.5g | 13.7g | 1.8g | 2.4g | |
| Kauralese | 54g | 194kcal | 9.7g | 24.6g | 4.2g | 9.4g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 15g | 55kcal | 0.5g | 11.9g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1818g | 2222kcal | 133.6g | 243.8g | 71.4g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 909g | 1111kcal | 66.8g | 121.9g | 35.7g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 555kcal | 33.4g | 61g | 17.9g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 7.3g | 13.4g | 3.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu