Munakoisovuoka

Aloita valmistamalla tomaattikastike.

Kuori ja hienonna sipulit.

Sulata voi paksupohjaisessa kattilassa.

Lisää sipulit ja kuullota miedolla lämmöllä.

Lisää tomaattimurska ja anna kiehua hiljalleen ilman kantta n. 30 min, kunnes kastike on sakeaa.

Mausta tomaattikastike sokerilla, suolalla ja pippurilla.

Lisää lopuksi ruokakerma ja hienonnetut yrtit.

Käsittele munakoisot kastikkeen kiehuessa.

Pese ja kuivaa ne. Poista kannat ja leikkaa pitkittäin 1 cm:n paksuisiksi viipaleiksi.

Asettele munakoisoviipaleet työlaudan päälle ja ripottele niille karkeaa merisuolaa.

Kun munakoisojen pinnalle on noussut nestepisaroita, huuhtele tai pyyhi neste sekä ylimääräinen suola pois.

Kuivaa lopuksi munakoisojen pinta.

Paista munakoisot voissa pannulla.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Nosta viipaleet työlaudalle odottamaan.

Voitele korkeareunainen uunivuoka (vetoisuus väh. 2 l). Lado vuoan pohjalle munakoisoviipaleita.

Lisää päälle n. 1/3 tomaattikastikeesta ja 1/4 raastetusta juustosta.

Tee vielä kaksi kerrosta kuten edellä.

Asettele päällimmäiseksi kerros munakoisoa ja ripottele pinnalle loppu juustoraaste.

Paista uunin keskitasolla 225 asteesssa n. 15 min.
Anna ruoan vetäytyä hetki ennen tarjoilua.

Tarjoa lämpimänä kasvisruokana (6 annosta) tai liharuokien kasvislisäkkeenä (8 annosta).

tuoretta basilikaa , persiljaa ja timjamia

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 667 grammaa

Linda101
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 875g196kcal4.4g27.1g1.8g21.9g
Sipulikuutiot rainbow175g18kcal2.6g2.6g0g0g
Valkosipuli 22g24kcal1.7g3.6g0.1g0.5g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g648g227kcal6.5g44g3.2g9.1g
Sokeri 11g43kcal0g10.5g0g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g219g263kcal7.4g7.9g21.9g0g
Tomaattipyree, Pirkka35g29kcal1.2g6.7g0.4g0.4g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha350g581kcal66.5g0g35g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4669g2757kcal180.6g204.8g124.8g63.8g
Valittu annoskoko2334g1379kcal90.3g102.4g62.4g31.9g
Annoskoko puolitettuna1167g689kcal45.2g51.2g31.2g16g
Arvot/100g100g59kcal3.9g4.4g2.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=407319