Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 30g | 171kcal | 6.8g | 5.8g | 14.9g | 1.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 20g | 101kcal | 4g | 0.2g | 8.4g | 5.3g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 10g | 60kcal | 2.4g | 0.7g | 5.4g | 0.7g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 200g | 68kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Viikuna tuore | 60g | 44kcal | 0.6g | 11.4g | 0.5g | 1.8g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 80g | 272kcal | 8.8g | 52g | 1.6g | 4.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 20g | 69kcal | 2.6g | 14g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 200g | 94kcal | 1.1g | 17.8g | 0.6g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 2162kcal | 59.8g | 317.2g | 67.2g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 1081kcal | 29.9g | 158.6g | 33.6g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 541kcal | 15g | 79.3g | 16.8g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu