Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 38g | 214kcal | 8.5g | 7.3g | 18.6g | 2.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 25g | 126kcal | 4.9g | 0.2g | 10.5g | 6.6g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 13g | 75kcal | 3g | 0.8g | 6.7g | 0.9g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 250g | 85kcal | 1.3g | 16g | 1.5g | 8.3g | |
| Viikuna tuore | 75g | 56kcal | 0.7g | 14.2g | 0.6g | 2.2g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 100g | 340kcal | 11g | 65g | 2g | 6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 25g | 86kcal | 3.3g | 17.5g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 250g | 118kcal | 1.4g | 22.3g | 0.8g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3150g | 2702kcal | 74.8g | 396.4g | 83.8g | 73.8g | |
| Valittu annoskoko | 1575g | 1351kcal | 37.4g | 198.2g | 41.9g | 36.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 788g | 676kcal | 18.7g | 99.1g | 21g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu