Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 45g | 257kcal | 10.3g | 8.8g | 22.3g | 2.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 30g | 152kcal | 5.9g | 0.3g | 12.6g | 7.9g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 15g | 90kcal | 3.6g | 1g | 8.1g | 1.1g | |
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 300g | 102kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Viikuna tuore | 90g | 67kcal | 0.9g | 17.1g | 0.7g | 2.7g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 120g | 408kcal | 13.2g | 78g | 2.4g | 7.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 30g | 103kcal | 4g | 21g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 300g | 141kcal | 1.7g | 26.7g | 0.9g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 3243kcal | 90.2g | 476g | 100.4g | 88.6g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1621kcal | 45.1g | 238g | 50.2g | 44.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 811kcal | 22.6g | 119g | 25.1g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu