Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 53g | 299kcal | 12g | 10.2g | 26g | 3.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 35g | 177kcal | 6.9g | 0.3g | 14.7g | 9.2g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 18g | 105kcal | 4.2g | 1.2g | 9.4g | 1.3g | |
| Vesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 350g | 119kcal | 1.8g | 22.4g | 2.1g | 11.6g | |
| Viikuna tuore | 105g | 78kcal | 1g | 19.9g | 0.8g | 3.1g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 140g | 476kcal | 15.4g | 91g | 2.8g | 8.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 35g | 120kcal | 4.6g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 350g | 165kcal | 2g | 31.2g | 1.1g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4410g | 3783kcal | 105g | 555.2g | 117.2g | 103.4g | |
| Valittu annoskoko | 2205g | 1891kcal | 52.5g | 277.6g | 58.6g | 51.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1103g | 946kcal | 26.3g | 138.8g | 29.3g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu