Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 68g | 385kcal | 15.4g | 13.2g | 33.5g | 4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 45g | 228kcal | 8.9g | 0.4g | 18.9g | 11.9g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 23g | 135kcal | 5.4g | 1.5g | 12.1g | 1.6g | |
| Vesi | 900g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 450g | 153kcal | 2.3g | 28.8g | 2.7g | 14.9g | |
| Viikuna tuore | 135g | 100kcal | 1.3g | 25.6g | 1.1g | 4g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 180g | 612kcal | 19.8g | 117g | 3.6g | 10.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 45g | 154kcal | 5.9g | 31.5g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 450g | 212kcal | 2.5g | 40.1g | 1.4g | 9.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5670g | 4864kcal | 134.8g | 713.8g | 151g | 132.8g | |
| Valittu annoskoko | 2835g | 2432kcal | 67.4g | 356.9g | 75.5g | 66.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1418g | 1216kcal | 33.7g | 178.5g | 37.8g | 33.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu